50m NAVER Corp. 더보기 /OpenStreetMap 지도데이터 x NAVER Corp. /OpenStreetMap 지도컨트롤러 범례 부동산 도로 시, 군, 시, 군, 구시가지, 도 국가
가로서로한클리닉 강남 서울 서초구 서초중앙로24길 19 나라빌딩 6층 예약
강남 가로서로 한의원의 다이어트가 특별한 이유 안녕하세요. 강남 가로서로 한의원의 김지희 원장입니다.
저희 한의원의 다이어트 프로그램에 자신감을 갖는 이유는 무엇일까요? blog.naver.com 이전 이미지다음 이미지 강남 다이어트 한의원 건강한 체중 감량 강남 다이어트 한의원 건강한 체중 감량 체중을 줄이고 싶지만 체중을 줄일 수 없는 많은 사람들이 굶기나 간헐적 단식 등 체질을 고려하지 않은 방법을 선택합니다.
어떤 사람들은 식단을 과도하게 조절하고 몸을 혹사할 정도로 운동을 하여 단시간에 체중을 감량하지만, 우리 몸의 항상성으로 인해 원래 체중으로 돌아가게 됩니다.
그럴 경우 근육량이 감소하거나 셀룰라이트가 더 눈에 띄는 신체가 될 수 있습니다.
따라서 적절한 목표를 설정하고 점진적으로 진행하는 것이 좋습니다.
단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 몸에 지방이 쌓이는 것을 막고 근육을 단련하여 탄력있는 몸을 만들어야 합니다.
과도한 체중 감량은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으며 보기 흉한 결과를 초래할 수 있습니다.
또한 단기간 빠르게 체중을 감량하는 것보다 시간이 지남에 따라 점진적으로 체중을 감량하는 것이 건강을 유지하는 올바른 과정이라고 합니다.
하지만 이 과정이 어렵다고 느낀다면 강남다이어트한의원에서 개인에게 맞는 맞춤형 방법을 제안하고 케어를 도와드립니다.
체중 감량을 목표로 하는 분들은 일반적으로 식단을 조절하려고 노력합니다.
많은 경우 평균 섭취량의 절반 이하로 섭취량을 줄여 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.
하지만 이는 불필요한 지방이 아닌 수분과 근육량이 감소한 것입니다.
영양소를 고르게 섭취하지 않으면 생리 불순, 색소침착 등의 문제가 발생할 수 있으므로 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
체중 감량 과정에서 가장 어려웠던 부분은 음식에 대한 욕구를 억제하거나 조절해야 하는 것이었습니다.
요즘은 맛있는 음식이 쉽게 구할 수 있고, 식사 후에도 간식을 찾는 사람이 많습니다.
이런 현상이 지속된다면 탄수화물 중독이 아닌지 체크해봐야 합니다.
강남다이어트한의원은 당뇨나 고혈압 등 기저질환이 있는 사람은 공복에 유산소 운동을 피해야 한다고 설명했다.
장시간 금식을 하면 혈당 수치가 급격히 떨어질 수 있으므로 이런 상황에서는 주의해야 한다고 말했다.
혈당 관리에 어려움이 있다면 운동할 때 더욱 주의해야 한다.
물만 마셔도 살이 찐 것 같다는 사람도 있다.
하지만 물을 마시면 살이 쪄서 일시적으로 체중이 줄어든다.
살이 찐 것 같지만 실제로 살이 찐 것인지는 알기 어렵다.
체중이 늘었다는 것은 몸에 지방이 쌓인다는 뜻이다.
신체 활동을 통해 소모되지 않은 영양소가 체내에 그대로 남아 있기 때문이다.
게다가 물에는 칼로리가 없기 때문에 물만 마셔서는 결코 체중이 늘어날 수 없다.
이런 상황에서는 물을 마시는 양과 시간을 꼼꼼히 체크하는 게 좋다.
일반적으로 식사 중에 물을 마시는 것은 좋지 않지만 음식에 들어 있는 소금을 제거하는 데 도움이 된다는 의견도 있다.
따라서 너무 걱정하기보다는 목이 마를 때마다 자주 물을 마시는 것은 문제가 되지 않는다고 판단했습니다.
반면 평소 소화 능력이 낮다면 식사 중에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.
음식의 양이 늘어나 소화하기 어려울 수 있기 때문입니다.
이런 상황에서는 식사 전에 물을 많이 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
강남다이어트 한의원에서는 한꺼번에 많은 양의 물을 마시면 위장에 부담이 되어 몸에 필요한 수분량을 보충하기 어렵다고 말했습니다.
또한 물 대신 탄산음료를 자주 마시는 사람들이 있는데, 당도가 높은 음료는 갈증을 해소하지 못하고 오히려 혈당 수치를 높여 체지방이 쌓이기 쉽습니다.
물만 마시기 힘들다면 레몬을 넣어 맛을 조절할 수 있습니다.
좋은 방법이기도 합니다~ 강남다이어트 한의원은 체중 감량 목표를 달성했더라도 관리를 멈추지 않고 몸매를 유지하는 것이 중요하다고 강조했습니다~ 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 몸 상태를 파악하고 비만을 유발하는 나쁜 습관을 고치는 것입니다~ 이런 과정을 거쳐야 몸이 완전히 적응할 수 있었습니다~ 탄수화물 섭취를 줄이고 식단에서 단백질과 식이섬유에 집중하면 체지방은 줄이고 근육량은 늘리는 데 도움이 되었습니다~ 이는 체중 감량뿐만 아니라 튼튼하고 건강한 몸을 유지하는 데에도 도움이 되었습니다~ 강남다이어트 한의원은 탄수화물이 인간 활동에 중요한 에너지원이지만 과도하게 섭취하면 비만, 고혈압, 각종 성인병의 위험이 커질 수 있다고 설명했습니다~ 실제로 성인의 일일 탄수화물 섭취량을 살펴보면 권장량을 초과하고 있으며 국민건강영양조사에서도 대부분의 성인이 과도한 탄수화물을 섭취하고 있는 것으로 확인되었습니다~ 체중이 많이 늘지 않거나 과도하게 섭취하지 않더라도 과도한 체중 증가를 막기 위해 지속적으로 탄수화물 비율을 관리하는 것이 중요합니다~