다리 붓기 다리 붓기 빼는 방법은? 증상과 원인 파악!
인생에서 몸이 붓는 경험을 한 적이 있다고 생각합니다.
특히 아침에 자고 일어나면 얼굴이나 다리 등이 붓는 경우가 많습니다.
다리가 불편하신 분들도 계실 것 같고, 손발이나 얼굴에도 부종 증상이 나타나는 사람도 있을 것입니다.
붓기는 여러 질환의 증상 중 하나로 나타날 수 있기 때문에 자주 붓기가 생기고 사라지지 않고 반복된다면 우리 몸의 건강 상태를 살펴봐야 합니다!
그래서 오늘은 다리의 붓기뿐만 아니라 몸이 왜 붓는지 이유를 자세히 알아보겠습니다!
인생에서 몸이 붓는 경험을 한 적이 있다고 생각합니다.
특히 아침에 자고 일어나면 얼굴이나 다리 등이 붓는 경우가 많습니다.
다리가 불편하신 분들도 계실 것 같고, 손발이나 얼굴에도 부종 증상이 나타나는 사람도 있을 것입니다.
붓기는 여러 질환의 증상 중 하나로 나타날 수 있기 때문에 자주 붓기가 생기고 사라지지 않고 반복된다면 우리 몸의 건강 상태를 살펴봐야 합니다!
그래서 오늘은 다리의 붓기뿐만 아니라 몸이 왜 붓는지 이유를 자세히 알아보겠습니다!
부종이란?
부종은 조직 내 림프액이나 조직의 삼출물 등의 액체가 고여 이것이 과잉된 상태를 말합니다.
우리 몸의 대부분은 물로 이루어져 있는데 어떤 원인에 의해서 세포외액이 증가하고 특히 혈관 밖으로 나온 체액이 림프관을 통과해서 순환이 잘 안 되면 부종이 생깁니다.
혈관내액이 감소하면 신장에서는 몸에 수분이 부족하다고 인식하고 각종 호르몬을 분비하는데 이때 염분과 배설을 줄여 부종을 더욱 약화시킵니다.
처음에는 붓기 증상을 보고 쉽게 생각할 수 있지만 우리 몸이 보내는 하나의 경고 신호라는 것을 알아두시기 바랍니다.
부종이 생기는 이유
첫째, 신장 질환인 신장은 체내의 항상성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
그런데 신장에 문제가 생기면 필요하지 않은 노폐물을 잘 걸러내지 못해 몸이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다.
특히 급성 신염 같은 것은 눈꺼풀 위에 부종이 생기고 심하면 몸 전체에 발생합니다.
또한 만성 신부전으로 몸 상태가 나빠지면 부종과 고혈압이 함께 동반되게 됩니다!
이런 경우 전문의를 찾아 검사를 받는 것이 좋아요!
두 번째, 생리체가 붓는 이유 두 번째로 생리가 있습니다.
생리가 시작되면 손, 팔, 다리가 조금씩 붓는 현상이 나타납니다.
생리 전에는 여성호르몬인 에스트로겐이 활발하게 분비되면서 세포에 있는 칼슘과 마그네슘이 몸 밖으로 유출되고 염분과 수분만 체내에 머물면서 신체의 어떤 부분이 붓습니다.
그렇기 때문에 생리 중에는 나트륨을 조금 섭취하는 것이 좋고 여성호르몬에 의해서 붓는 것은 생리가 시작되면 조금씩 없어져 버립니다.
셋째, 갑상선 호르몬 이상, 최근 갑상선 호르몬에 이상이 생겨서 약을 드시는 분들이 생각보다 많이 있습니다.
원인은 불분명하지만 스트레스가 많은 경우 빈번한 질병이 나타날 수 있습니다.
음식을 적게 먹는데 몸이 붓고 살이 찌거나 아니면 음식을 많이 먹는데 살이 찌지 않으면 평소와 다른 모습이 있기 때문에 병원에 가서 검사를 해보는 것이 좋습니다.
넷째, 심장 기능 저하 심장은 장기를 거쳐 순환하면서 이산화탄소와 노폐물이 섞인 혈액을 받아들여 산소와 영양분이 들어 있는 깨끗한 혈액이 각 기관으로 전달되도록 혈액을 내보내는 역할을 하고 있습니다.
심장이 혈액을 받지 못하거나 정상적으로 내뿜지 못하면 부종이 나타날 수 있습니다.
또 심장질환으로는 심부전증이 있습니다!
부종 완화 방법첫째, 염분 섭취량을 너무 줄이면 부종이나 고혈압의 원인이 될 수 있기 때문에 조심하는 것이 좋습니다.
특히 성인의 하루 염분 섭취량은 10g 이하이지만 임산부의 경우는 하루 7~8g 이하로 드시기 바랍니다.
증상이 심하면 3~5g까지 줄이는 것이 좋습니다.
둘째, 칼륨 음식을 먹는 칼륨은 염분 배출을 촉진하기 때문에 칼륨이 많은 음식을 먹으면 부종을 조금이나마 완화시킬 수 있기 때문에 도움이 됩니다.
하지만 신장 기능이 떨어진 임산부는 칼슘이 배설되기 어렵기 때문에 전문의와 상담하는 것이 좋아요!
해조류(다시마, 김, 톳 등) 채소류(고구마, 시금치 등) 콩류 과일류(바나나, 키위 등)첫째, 염분 섭취량을 너무 줄이면 부종이나 고혈압의 원인이 될 수 있기 때문에 조심하는 것이 좋습니다.
특히 성인의 하루 염분 섭취량은 10g 이하이지만 임산부의 경우는 하루 7~8g 이하로 드시기 바랍니다.
증상이 심하면 3~5g까지 줄이는 것이 좋습니다.
둘째, 칼륨 음식을 먹는 칼륨은 염분 배출을 촉진하기 때문에 칼륨이 많은 음식을 먹으면 부종을 조금이나마 완화시킬 수 있기 때문에 도움이 됩니다.
하지만 신장 기능이 떨어진 임산부는 칼슘이 배설되기 어렵기 때문에 전문의와 상담하는 것이 좋아요!
해조류(다시마, 김, 톳 등) 채소류(고구마, 시금치 등) 콩류 과일류(바나나, 키위 등)셋째, 수분섭취수를 많이 마시면 체내 혈류가 개선되고 혈액순환이 잘 되어 부종이 완화됩니다.
따라서 평소에 물을 자주 많이 마시는 습관을 갖는 것이 좋습니다!
넷째, 수면 시에는 다리를 높여준다.
다리는 붓기가 생기기 쉬우므로 잘 때는 발 밑에 쿠션이나 베개 등을 넣고 조금 높게 해주면 효과가 있고 따뜻한 물에 족욕을 계속 해주면 혈액순환이 되기 때문에 붓기에 도움이 됩니다!
<족욕효능> 1. 혈액순환이 원활해져 손발이 찬 사람에게 좋습니다.
2. 면역력이 좋아지므로 감기예방에 좋습니다.
3. 불면증에도 도움이 되므로 자기 전에 족욕을 하면 숙면을 취할 수 있습니다.
4. 다리의 뭉친 근육을 풀어주고 전신의 근육통과 신경통이 완화됩니다.
셋째, 수분섭취수를 많이 마시면 체내 혈류가 개선되고 혈액순환이 잘 되어 부종이 완화됩니다.
따라서 평소에 물을 자주 많이 마시는 습관을 갖는 것이 좋습니다!
넷째, 수면 시에는 다리를 높여준다.
다리는 붓기가 생기기 쉬우므로 잘 때는 발 밑에 쿠션이나 베개 등을 넣고 조금 높게 해주면 효과가 있고 따뜻한 물에 족욕을 계속 해주면 혈액순환이 되기 때문에 붓기에 도움이 됩니다!
<족욕효능> 1. 혈액순환이 원활해져 손발이 찬 사람에게 좋습니다.
2. 면역력이 좋아지므로 감기예방에 좋습니다.
3. 불면증에도 도움이 되므로 자기 전에 족욕을 하면 숙면을 취할 수 있습니다.
4. 다리의 뭉친 근육을 풀어주고 전신의 근육통과 신경통이 완화됩니다.
부기에 좋은 음식붓기에 도움이 되는 음식으로는 첫 번째로 오이가 있습니다.
오이는 날로 먹을 때는 강판이나 청즙기로 갈아 마시는 것도 도움이 됩니다.
그리고 잘 익은 오이는 씨를 빼고 물에 달여서 하루에 2~3씩 나눠 먹는 것도 도움이 됩니다.
둘째, 팥도 붓기에 도움이 됩니다.
팥은 이뇨작용에 도움이 되고 신장병이나 다양한 질환에 도움이 됩니다.
팥은 죽이나 팥물로 끓여 먹어도 돼요!
세 번째 레몬 레몬은 면역력을 높일 때도 좋은 음식이고 피로를 풀어줍니다.
또 붓기를 뺄 때도 도움이 됩니다.
레몬은 찬물에 레몬물로 만들어 마시면 흡수가 빨라져 노폐물이 배출되기 쉽대요!
붓기에 도움이 되는 음식으로는 첫 번째로 오이가 있습니다.
오이는 날로 먹을 때는 강판이나 청즙기로 갈아 마시는 것도 도움이 됩니다.
그리고 잘 익은 오이는 씨를 빼고 물에 달여서 하루에 2~3씩 나눠 먹는 것도 도움이 됩니다.
둘째, 팥도 붓기에 도움이 됩니다.
팥은 이뇨작용에 도움이 되고 신장병이나 다양한 질환에 도움이 됩니다.
팥은 죽이나 팥물로 끓여 먹어도 돼요!
세 번째 레몬 레몬은 면역력을 높일 때도 좋은 음식이고 피로를 풀어줍니다.
또 붓기를 뺄 때도 도움이 됩니다.
레몬은 찬물에 레몬물로 만들어 마시면 흡수가 빨라져 노폐물이 배출되기 쉽대요!